در آزمون پیش روی تعیین کنید که: در همین لحظه چه احساسی دارید؟
شایان ذکر است پاسخ‌های پرسش‌ها از الف) یک امتیاز - ب) دو امتیاز ج) سه امتیاز د) چهار امتیاز ه) پنج امتیاز برخوردارند.
- به خود اطمینان دارم؟
الف) بسیار زیاد
ب) زیاد
ج) تا حد متوسط
د) کمی
ه) هرگز - می‌توانم بر افکار خود تمرکز کنم؟
الف) بسیار زیاد
ب) زیاد
ج) تا حد متوسط
د) کمی
ه) هرگز - آرامم؟
الف) بسیار آرام
ب) تا حدود زیادی
ج) تا حد متوسط
د) کمی
ه) هرگز - عصبی‌ام؟
الف) هرگز
ب) بسیار کم
ج) تا حد متوسط
د) خیلی
ه) همیشه - ناراحتم؟
الف) هرگز
ب) بسیار کم
ج) تا حد متوسط
د) خیلی
ه) همیشه - بدنم همواره مرطوب است؟
الف) هرگز
ب) بسیار کم
ج) تا حد متوسط
د) خیلی
ه) همیشه - نفسم منظم است؟
الف) هرگز
ب) بسیار کم
ج) تا حد متوسط
د) خیلی
ه) همیشه - احساس تنش در معده‌ام دارم؟
الف) هرگز
ب) بسیار کم
ج) تا حد متوسط
د) خیلی
ه) همیشه
حالا امتیازها را با هم جمع کنید و با معیارهای زیر مقایسه کنید.
نتیجه گیری تست :
- امتیاز بین ۳۲ تا ۵۰ : اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال، می‌توانید با استفاده از کتاب‌های اضطراب آن را هم برطرف کنید.
- امتیاز بین ۲۴ تا ۳۲ : اضطراب شما کمی بیش از حد طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال، می‌توانید با استفاده از کتاب‌های اضطراب آن را هم برطرف کنید.
- امتیاز کمتر از ۲۴ : افراد طبیعی را می‌رساند که اختلال، اضطراب و مشکل عمده‌ای ندارند.
گردآورنده: دنیاها، دانشنامۀ فارسی | www.Donyaha.ir
